Προσφορά γνωριμίας · μόνο σήμερα ως τα μεσάνυχτα: —
Σύστημα PDF για εκτύπωση · χωρίς ημερομηνίες

Τρως χωρίς να το σκέφτεσαι: το πλάνο έχει ήδη αποφασίσει τι θα φας σήμερα.

Πλάνο Φαγητού ΔΕΠΥ — για μυαλά που ξεχνούν να φάνε. 3 άγκυρες για να μην περνάει η μέρα χωρίς φαγητό, ένα μενού σε αυτόματο πιλότο με 28 βραδινά και μια σταθερή λίστα για το σούπερ μάρκετ.

Δευτέρα · ζυμαρικάΤρίτη · μπολΤετάρτη · αυγάΠέμπτη · ταψίΠαρασκευή · πίταΣάββατο · σούπαΚυριακή · ό,τι έμεινε
Πλάνο Φαγητού ΔΕΠΥ: το εξώφυλλο, δύο σελίδες του πλάνου και τα 3 μπόνους δώρο
Αντί για 47 € 19 €−60%
Θέλω το πλάνο μουΠλάνο + 3 μπόνους δώρο — 19 € με την προσφορά γνωριμίας
🔒 Ασφαλής πληρωμή⬇️ Άμεση λήψη μετά την πληρωμή↩︎ Επιστροφή χρημάτων σε 30 ημέρες
Αν αναγνωρίζεις τον εαυτό σου

Είναι 4 το απόγευμα… και δεν έχεις φάει τίποτα

Δεν σου λείπει η θέληση. Το μυαλό σου απλώς δεν μπορεί να αποφασίζει 21 γεύματα την εβδομάδα.

🕓

Δουλεύεις, τρέχεις, και ξαφνικά είναι απόγευμα: ξέχασες να φας. Το καταλαβαίνεις μόνο όταν σου κόβεται η ενέργεια.

🧊

Στις 9 το βράδυ ανοίγεις το ψυγείο. Κάτι υπάρχει, αλλά τίποτα που να γίνεται φαγητό χωρίς να το σκεφτείς.

📱

Οπότε παραγγέλνεις delivery. Για τρίτη φορά αυτή την εβδομάδα.

🛒

Στο σούπερ μάρκετ γεμίζεις το καλάθι χωρίς πλάνο, και στο τέλος της εβδομάδας πετάς τα μισά.

Το πρόβλημα δεν είσαι εσύ. Είναι ότι κάθε γεύμα σού ζητάει μια απόφαση, και οι αποφάσεις είναι αυτό που σε εξαντλεί.

Κι αν δεν αλλάξει τίποτα;

Το «τι θα φάμε;» θα γυρίζει κάθε μέρα

Δεν σου λείπουν συνταγές. Σου λείπει ένα σύστημα που αποφασίζει πριν πεινάσεις.

Πλάνο Φαγητού ΔΕΠΥ: το εξώφυλλο και δύο σελίδες του πλάνου
Η λύση

Δεν αποφασίζεις πια εσύ. Το πλάνο έχει ήδη αποφασίσει.

Το Πλάνο Φαγητού ΔΕΠΥ δεν είναι βιβλίο συνταγών: είναι ένα σύστημα που βγάζει από τη μέση την πιο κουραστική στιγμή της μέρας, την απόφαση. Κάθε μέρα της εβδομάδας έχει το θέμα της (Δευτέρα ζυμαρικά, Τετάρτη αυγά, Σάββατο σούπα…) και ξέρεις ήδη τι θα φας.

Δένεις κάθε γεύμα με κάτι που κάνεις ήδη, όπως τον πρώτο καφέ ή το τέλος της δουλειάς, ώστε να μη χρειάζεται να το θυμηθείς. Κι όταν το ψυγείο είναι άδειο, υπάρχει σελίδα και γι’ αυτό.

Είναι ένα εργαλείο οργάνωσης, όχι δίαιτα: χωρίς θερμίδες, χωρίς ζυγαριά, χωρίς απαγορεύσεις.

Μέσα στο πλάνο

7 μέρη, μία μόνο κίνηση: κοιτάς τι λέει η σημερινή μέρα

Κάθε μέρος απαντά σε μια συγκεκριμένη στιγμή: το πρωί που ξεχνάς να φας, το βράδυ που δεν ξέρεις τι να μαγειρέψεις, τη μέρα των ψωνιών.

Σελίδα «Το πλάνο της εβδομάδας» του Πλάνου Φαγητού ΔΕΠΥ: πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό για κάθε μέρα
  1. Ξεκίνα από εδώΠώς να το χρησιμοποιήσεις, σε 1 σελίδα: 3 βήματα και ξεκινάς σήμερα.
  2. Οι 3 άγκυρεςΔένεις κάθε γεύμα με κάτι που ήδη κάνεις: τον καφέ, το τέλος της δουλειάς, πριν το μπάνιο. Και μια σελίδα για να γράψεις τις δικές σου.
  3. Μενού σε αυτόματο πιλότο7 σταθερά θέματα × 4 παραλλαγές = 28 βραδινά. Κάθε κάρτα: 5 υλικά, βήματα ①-④ και ο χρόνος.
  4. 20 γεύματα «μηδενικής απόφασης»Πρωινά και μεσημεριανά των 10 λεπτών, με 5 υλικά το πολύ.
  5. Η εβδομάδα σε 1 σελίδα4 εβδομάδες έτοιμες και 2 κενές, για να φτιάξεις τις δικές σου.
  6. Σταθερή λίστα για το σούπερ μάρκετΧωρισμένη ανά διάδρομο, με κουτάκια: 4 έτοιμες και 1 κενή.
  7. Όταν δεν υπάρχει τίποταΑπογραφή για ψυγείο και ντουλάπι, τι κάνεις όταν δεν υπάρχει τίποτα και η σελίδα με τα αγαπημένα σου φαγητά.
Είναι όλα έτοιμα

28 βραδινά, χωρίς καμία ημερομηνία

Εκτυπώνεις ό,τι χρειάζεσαι, κολλάς την εβδομάδα στο ψυγείο και ξανατυπώνεις μια σελίδα όσες φορές θέλεις.

Σελίδα «Εβδομάδα 1» του Πλάνου Φαγητού ΔΕΠΥ: το μενού της εβδομάδας, ένα θέμα για κάθε μέρα
28βραδινά σε αυτόματο πιλότο
20γεύματα των 10 λεπτών
7θέματα, ένα για κάθε μέρα
5υλικά το πολύ ανά συνταγή
Θέλω το πλάνο μου
Για να μην ξεχνάς να τρως

Δεν χρειάζεται να το θυμηθείς. Το δένεις με κάτι που ήδη κάνεις.

Οι υπενθυμίσεις στο κινητό χτυπάνε και τις κλείνεις. Μια άγκυρα δουλεύει αλλιώς: το γεύμα κολλάει σε μια στιγμή που υπάρχει ήδη στη μέρα σου.

  • ☕ Ο πρώτος καφές της μέρας → κάτι μικρό για πρωινό
  • 💻 Το τέλος της δουλειάς → το βραδινό της ημέρας
  • 🚿 Πριν το μπάνιο → ένα γεύμα, για να μην ξεχαστείς
  • ✍️ Μια σελίδα για να γράψεις τις δικές σου άγκυρες
Σελίδα «Οι 3 άγκυρες» του Πλάνου Φαγητού ΔΕΠΥ: ο πρώτος καφές, το τέλος της δουλειάς, πριν το μπάνιο
Σελίδα «Λίστα για το σούπερ μάρκετ» του Πλάνου Φαγητού ΔΕΠΥ: χωρισμένη ανά διάδρομο, με κουτάκια
Τη μέρα των ψωνιών

Σούπερ μάρκετ χωρίς σκέψη: η λίστα είναι ήδη γραμμένη.

Η σταθερή λίστα είναι χωρισμένη ανά διάδρομο: φρούτα και λαχανικά, ψυγείο, κρέας και κατεψυγμένα, ζυμαρικά και όσπρια, κονσέρβες, ψωμί. Πριν φύγεις, τσεκάρεις ό,τι λείπει από το σπίτι.

Δεν γυρίζεις στους διαδρόμους χωρίς σκοπό και δεν ξεχνάς τα βασικά. Παίρνεις ό,τι χρειάζεται για τα βραδινά της εβδομάδας, και τέλος.

Ρίξε μια ματιά

Μερικές σελίδες, όπως είναι

Κάρτα βραδινού: μακαρόνια με σάλτσα ντομάτας και φέτα, 5 υλικά και 4 βήματα
Κάρτα βραδινού · Δευτέρα
Σελίδα Το πλάνο της εβδομάδας: τα βραδινά είναι ήδη γραμμένα
Το πλάνο της εβδομάδας
Εξώφυλλο του Πλάνου Φαγητού ΔΕΠΥ
Το εξώφυλλο
Δώρο με την προσφορά γνωριμίας

3 μπόνους για να ξεκινήσεις

Μπόνους Λειτουργία χαμηλής ενέργειας: 10 πιάτα σε 3 λεπτά
Μπόνους 1

Λειτουργία χαμηλής ενέργειας: 10 πιάτα σε 3 λεπτά

Για τις μέρες που δεν έχεις κουράγιο για τίποτα: 10 πιάτα που ετοιμάζονται σε 3 λεπτά, με ό,τι υπάρχει ήδη στο ντουλάπι.

ΔΩΡΟ
Μπόνους Ταμπέλα ψυγείου «Έφαγες;»
Μπόνους 2

Ταμπέλα ψυγείου «Έφαγες;»

Μία σελίδα για την πόρτα του ψυγείου: οι 3 άγκυρές σου και οι ώρες για τις υπενθυμίσεις στο κινητό. Τη βλέπεις και θυμάσαι να φας.

ΔΩΡΟ
Μπόνους Πρόκληση 30 ημερών: φαγητό στην ώρα του
Μπόνους 3

Πρόκληση 30 ημερών: φαγητό στην ώρα του

Ένα κουτάκι για κάθε μέρα: τσεκάρεις κάθε φορά που έφαγες και βλέπεις τη συνήθεια να χτίζεται. Αν χάσεις μια μέρα, συνεχίζεις.

ΔΩΡΟ
Τα 3 μπόνους είναι δώρο με την προσφορά γνωριμίας
Για ποιον είναι;

Είναι για σένα;

Είναι για σένα αν…

  • Ξεχνάς να φας μέχρι να είναι πια απόγευμα.
  • Ανοίγεις το ψυγείο και δεν ξέρεις τι να μαγειρέψεις, ακόμα κι όταν έχει πράγματα.
  • Παραγγέλνεις delivery πιο συχνά απ’ όσο θα ήθελες.
  • Οι εφαρμογές με χιλιάδες συνταγές σε μπερδεύουν ακόμα περισσότερο.
  • Θέλεις απλό, καθημερινό φαγητό, χωρίς δίαιτες και χωρίς μέτρημα.

Δεν είναι για σένα αν…

  • Ψάχνεις δίαιτα, πρόγραμμα αδυνατίσματος ή διατροφική συμβουλή: εδώ δεν μετράμε θερμίδες.
  • Θέλεις βιβλίο με γκουρμέ συνταγές: εδώ όλα είναι απλά, με 5 υλικά το πολύ.
  • Δεν θέλεις με τίποτα να εκτυπώσεις: το πλάνο είναι φτιαγμένο για να τυπωθεί και να μπει στο ψυγείο.
Με το πλάνο

Πώς αλλάζει η μέρα σου

Το πρωί
Τρως πριν σε πάρει η μέρα

Ο καφές σου είναι η άγκυρα: κάτι μικρό για πρωινό, χωρίς να το σκεφτείς.

Το μεσημέρι
Ένα γεύμα των 10 λεπτών

Διαλέγεις ένα από τα 20 γεύματα «μηδενικής απόφασης», με ό,τι έχεις.

Το βράδυ
Ξέρεις ήδη τι θα φας

Είναι Τετάρτη; Αυγά. Η κάρτα είναι εκεί, με 5 υλικά και 4 βήματα.

Τη μέρα των ψωνιών
Ψώνια χωρίς σκέψη

Παίρνεις τη σταθερή λίστα, τσεκάρεις ανά διάδρομο, και η εβδομάδα είναι καλυμμένη.

Προσφορά γνωριμίας: −60%

Η προσφορά γνωριμίας λήγει τα μεσάνυχτα:

00ώρες
:
00λεπτά
:
00δευτ.
ΠΡΟΣΦΟΡΑ ΓΝΩΡΙΜΙΑΣ

Πλάνο Φαγητού ΔΕΠΥ — τρως χωρίς να το σκέφτεσαι

Το Πλάνο Φαγητού ΔΕΠΥ και τα 3 μπόνους δώρο
  • Σύστημα για εκτύπωση, χωρίς ημερομηνίες: ξεκινάς όποτε θέλεις
  • Οι 3 άγκυρες: για να μην ξεχνάς να τρως
  • Μενού σε αυτόματο πιλότο: 7 θέματα × 4 παραλλαγές = 28 βραδινά
  • 20 γεύματα «μηδενικής απόφασης» των 10 λεπτών
  • Η εβδομάδα σε 1 σελίδα και σταθερή λίστα για το σούπερ μάρκετ
  • Απογραφή ψυγείου, «όταν δεν υπάρχει τίποτα» και τα αγαπημένα σου φαγητά
  • Μπόνους 1: Λειτουργία χαμηλής ενέργειας, 10 πιάτα σε 3 λεπτά
  • Μπόνους 2: Ταμπέλα ψυγείου «Έφαγες;»
  • Μπόνους 3: Πρόκληση 30 ημερών, φαγητό στην ώρα του
Αντί για 47 €, μόνο
19€
💳 Εφάπαξ πληρωμή · χωρίς συνδρομή
Θέλω το πλάνο μου
Μετά την πληρωμή: κατεβάζεις αμέσως το πλήρες πλάνο και λαμβάνεις τον σύνδεσμο και με email. Τα μπόνους σου έρχονται στο ίδιο email.

⏰ Η προσφορά γνωριμίας ισχύει μόνο σήμερα, ως τα μεσάνυχτα

Υποστήριξη στα ελληνικά.

30ημέρες
εγγύηση

Επιστροφή χρημάτων για 30 ημέρες

Δοκίμασε το πλάνο για έναν μήνα. Αν δεν σε βοηθήσει, αρκεί ένα απλό email: σου επιστρέφουμε το 100% της αγοράς, χωρίς να χρειαστεί να δώσεις εξηγήσεις.

Θέλω το πλάνο μου
Συχνές ερωτήσεις

Πριν ξεκινήσεις

Σε τι μορφή είναι το πλάνο;
Σε PDF, σε μέγεθος A4. Το εκτυπώνεις στο σπίτι ή σε φωτοτυπείο, ολόκληρο ή ένα μέρος τη φορά, και μπορείς να ξανατυπώσεις μια σελίδα όσες φορές θέλεις.
Είναι δίαιτα;
Όχι. Δεν έχει θερμίδες, ούτε ζυγαριά, ούτε απαγορευμένα τρόφιμα. Είναι ένα σύστημα για να τρως τακτικά χωρίς να αποφασίζεις κάθε φορά από την αρχή. Αν έχεις ειδικές διατροφικές ανάγκες, μίλησε με έναν επαγγελματία υγείας.
Τι φαγητά έχει;
Απλή, καθημερινή κουζίνα με υλικά που βρίσκεις σε κάθε σούπερ μάρκετ: ζυμαρικά, μπολ, αυγά, φαγητά ταψιού, πίτες, σούπες. Το πολύ 5 υλικά και 4 βήματα σε κάθε κάρτα.
Υπάρχουν ημερομηνίες που πρέπει να τηρήσω;
Όχι, το πλάνο δεν έχει ημερομηνίες. Ξεκινάς όποια μέρα θέλεις, χάνεις μια εβδομάδα, συνεχίζεις από την επόμενη: τίποτα δεν είναι «καθυστερημένο».
Χρειάζεται διάγνωση για να το χρησιμοποιήσω;
Όχι. Αν αναγνωρίζεις τον εαυτό σου στο «ξεχνάω να φάω και το βράδυ δεν ξέρω τι να μαγειρέψω», το πλάνο είναι φτιαγμένο για σένα, με ή χωρίς διάγνωση. Είναι εργαλείο οργάνωσης: δεν αντικαθιστά τη γνώμη ενός επαγγελματία υγείας.
Πώς τα λαμβάνω όλα;
Αμέσως μετά την πληρωμή κατεβάζεις το πλήρες πλάνο και λαμβάνεις με email τον σύνδεσμο πρόσβασης. Τα 3 μπόνους σου έρχονται στο ίδιο email.
Είναι συνδρομή;
Όχι. Πληρώνεις μία φορά 19 € και το πλάνο είναι δικό σου.
Κι αν δεν μου ταιριάζει;
Έχεις εγγύηση επιστροφής χρημάτων 30 ημερών. Γράψε μας και σου επιστρέφουμε το 100% της αγοράς.

Απόψε θα ξέρεις ήδη τι θα φας

Το Πλάνο Φαγητού ΔΕΠΥ και τα 3 μπόνους του μόνο 19 € αντί για 47 €. Η προσφορά γνωριμίας ισχύει μόνο σήμερα, ως τα μεσάνυχτα.

Θέλω το πλάνο μου